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Todos nós vivenciamos estresse em nossas vidas. Trânsito. Contas mensais. Problemas de saúde. Questões de relacionamento. Como a mente e o corpo estão intimamente ligados, essas preocupações constantes podem prejudicar a saúde, contribuindo para uma série de doenças.
Embora não seja possível eliminar todas as fontes de estresse, você pode aprender a reduzi-lo e também a desenvolver resiliência, que é a sua capacidade de se recuperar do estresse.
Embora algum estresse seja inevitável, quando o corpo se depara repetidamente com um conjunto de alterações fisiológicas chamado resposta ao estresse, podem surgir problemas.
O estresse pode contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de diversos problemas de saúde. Mas é possível interromper os ciclos negativos de estresse.
William James foi um notável filósofo e psicólogo de Harvard do final do século XIX, formado pela Faculdade de Medicina de Harvard. James também era um melancólico estressado.
Ele se maravilhava com as pessoas que chamava de “mentalmente saudáveis” — pessoas otimistas e positivas que pareciam viver vidas mais felizes e saudáveis.
Em meio à volatilidade cotidiana que todos enfrentam, James observou que as pessoas de mente saudável pareciam transformar desafios e potenciais fracassos em oportunidades e sucessos.
As características que James considerava “mentalmente saudáveis” foram denominadas “antifrágil” pelo estatístico e especialista em gestão de riscos Nassim Nicholas Taleb.
Em seu livro “Antifrágil: Coisas que se Beneficiam com o Caos” , Taleb define fragilidade como a tendência a ser prejudicado pela volatilidade e incerteza — os tipos de coisas que frequentemente criam uma resposta crônica de estresse.
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Em contrapartida, diz Taleb, a pessoa antifrágil compreende que o estresse é apenas o preço que pagamos por estarmos vivos.
Cultivar a antifragilidade nos ajuda a usar nossos pontos fortes para superar desafios e nos tornarmos mais fortes nesse processo.
Um excelente exemplo de antifragilidade são os Navy SEALs. Os SEALs da Marinha são capazes de lidar com altos níveis de estresse e ainda assim desempenhar suas funções de forma admirável.
Diante de situações de risco de vida, eles conseguem mudar rapidamente o foco de sua atenção e lidar com o problema em questão de forma eficiente e flexível.
Exames cerebrais mostram que os SEALs apresentam ativação alterada em uma região pré-frontal do cérebro chamada ínsula, que está envolvida no gerenciamento de sinais de estresse.
Como grupo, os SEALs da Marinha exibem pelo menos sete características de pessoas resilientes:
• Pensamento calmo, inovador e não dogmático
• A capacidade de agir com decisão
. Tenacidade
• Conexão interpessoal
• Honestidade
• Auto-controle
• Otimismo e uma perspectiva positiva da vida
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Seja adotando uma mentalidade voltada para a saúde, cultivando a antifragilidade ou pensando como um Navy SEAL, desenvolver resiliência é uma ferramenta poderosa contra o estresse.
As pessoas tendem a pensar em resiliência como uma característica que você tem ou não tem, mas na verdade é uma capacidade que você pode desenvolver com a abordagem correta.
Para obter mais informações sobre os perigos do estresse e maneiras de aliviá-lo e gerenciá-lo, adquira o relatório especial de saúde “Gerenciamento do Estresse” , da Harvard Medical School.
Fonte: Harvard
