“Meu joelho está doendo por causa do frio”. Quem nunca ouviu (ou falou!) uma frase como essa? Parece mito, uma daquelas histórias que rondam o senso comum, mas é verdade que as baixas temperaturas interferem nas dores reumáticas e musculares.
O motivo é fácil de entender: em dias frios, temos uma tendência a tensionar mais o corpo, a ficarmos mais “encolhidos” para manter o calor corporal e a nos movimentarmos menos – a preguiça de fazer exercícios físicos no frio é real!
Pense, por exemplo, em uma noite típica de inverno: você acorda na manhã seguinte, com o corpo dolorido e rígido, muitas vezes sem entender o motivo exato. Mas, sim, era ele, o frio, que colaborou para a tensão corporal, resultando nas tais dores e desconfortos. Quem tem condições crônicas, como artrite, sente ainda mais essas dores.
“A ciência concorda que há base científica para a dor relacionada à mudança de temperatura”, diz o Dr. Bruno Miranda, ortopedista pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). “A contração excessiva dos músculos gera desconforto devido à tensão muscular, especialmente em pacientes com dores crônicas.”
Mas o que justifica esses desconfortos físicos?
De acordo com o médico, a primeira teoria é que, com a queda da temperatura, os vasos sanguíneos e os músculos do corpo ficam mais contraídos. “O objetivo é levar sangue para as áreas nobres, como coração e pulmão, e evitar que o sangue circule muito por áreas superficiais, o que leva a ainda mais perda de calor para o ambiente.”
O problema é que a falta de sangue nas extremidades (como mãos e pés) e articulações (como os joelhos) torna o líquido no interior dessas articulações mais viscoso, diminuindo a lubrificação e piorando as dores.
“A queda da temperatura altera também a pressão do ar e isso pode deixar as terminações nervosas da cartilagem mais sensíveis, gerando mais dor e desconforto”, continua.
A solução: aqueça-se!
Outro ponto levantado pelo ortopedista é a queda na prática de exercícios físicos durante os meses de inverno. Como é um fator de proteção para as articulações e responsável pelo fortalecimento da musculatura, o que evita a sobrecarga das juntas, ele se torna essencial para evitar o aumento de dores quando, por exemplo, a temperatura cai.
“Uma boa alternativa para evitar as dores é, portanto, manter uma rotina de atividades físicas apesar do frio”, diz o Dr. Bruno. “Além de aumentar a temperatura corporal e fazer o sangue circular pelas extremidades e articulações, o exercício vai evitar que você perca massa muscular e sobrecarregue as articulações que já sofrem com dores crônicas.”
Além disso, existem outras formas de se manter aquecido, como apostar em roupas adequadas e que favoreçam a troca de calor com o ambiente, e apostar em uma alimentação rica em refeições quentes, como sopas e chás.
Dr. Bruno Miranda CRM:165544/RQE:66817
- Membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT)
- Membro titular da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Pé e Tornozelo (ABTPÉ)
- Membro da Federação Latino-Americana de Medicina e Cirurgia da Perna e Pé (FLAMECIPP)
- Membro da AOTRAUMA (Suíça)
- Membro da International Bone Research Association (IBRA)
- Membro do GRECMIP (Grupo Mundial de Cirurgia Minimamente Invasiva do Pé)
- Fellowship internacional em cirurgia do pé na Clínica Universidad de Los Andes (Chile)
- Preceptor da Residência Médica do Hospital do Servidor Público Municipal de São Paulo
- Membro do grupo de cirurgia do pé e tornozelo da Faculdade de Medicina do ABC
- Madrid Foot and Ankle Course (Espanha)
- Curso de Artroscopia do Tornozelo (EUA)
- AOTRAUMA Masters Course- Foot and Ankle (Espanha)
- Prêmio de Melhor trabalho científico na categoria pôster do 50º Congresso Brasileiro de Ortopedia
- Co-autor do Capítulo “Metatarsalgias” do Programa de Atualização em Ortopedia da SBOT
