Você já se sentiu preso em um ciclo de ansiedade e medo? Como se estivesse em uma caverna, vendo apenas sombras na parede?
Então, essa experiência se conecta profundamente com o famoso Mito da Caverna de Platão, no qual, prisioneiros acorrentados em uma caverna veem apenas sombras projetadas na parede, acreditando que essa é a única realidade.
Isso nos lembra como a ansiedade e o medo podem distorcer nossa percepção, fazendo com que vejamos ameaças e perigos onde, muitas vezes, não existem ou dando um peso e proporção maior do que realmente têm.
Para lidar com essa distorção, podemos trabalhar em desafiar e reestruturar nossos pensamentos automáticos, procurando ver o mundo como ele realmente é, e não apenas as sombras que nosso medo projeta.
Vou deixar aqui algumas estratégias para se enfrentar a ansiedade e o medo:
- Identifique seus Pensamentos: Reconheça e anote os pensamentos automáticos negativos que alimentam a ansiedade.
- Questione suas Crenças: Analise a evidência desses pensamentos e questione sua validade.
- Reformule sua Perspectiva: Substitua pensamentos distorcidos por visões mais equilibradas e realistas.
- Enfrente, gradualmente, seus Medos: Confronte seus medos de forma controlada para reduzir sua influência.
Enfim, a jornada de sair da caverna pode ser desafiadora, mas ao acender a luz da compreensão e da lógica, começamos a ver que o mundo lá fora é muito mais vasto e menos ameaçador do que as sombras nos fazem crer.
Dra. Andrea Ladislau | Psicanalista | Psicoterapeuta
Especialista em Saúde Mental e Comportamental
https://www.instagram.com/dra.andrealadislau
