Originário da Índia, o yoga proporciona benefícios para o bem-estar físico, mental e espiritual das pessoas, conquistando popularidade mundial devido às transformações positivas observadas por seus praticantes. Assim, as Nações Unidas proclamaram o dia 21 de junho de cada ano como o Dia Internacional do Yoga, para conscientizar a população sobre seus benefícios.
Nesse sentido, o yoga vai além de ser apenas uma atividade física ou esportiva; simboliza a união integral do corpo e da mente. “Ao combinar posturas físicas, exercícios de respiração e meditação, pode-se melhorar o estado de saúde de maneira holística”, afirma Dra. Dana Ryan, especialista em atividade física, nutrição e bem-estar e Diretora de Desempenho Esportivo, Nutrição e Educação na Herbalife.
A seguir, a especialista compartilha 5 benefícios de praticar yoga na rotina diária que vão transformar sua vida:
1. Reduz a ansiedade
Um dos princípios do yoga é focar na respiração consciente. Ao fazer várias respirações profundas, é possível acalmar o sistema nervoso e liberar a tensão muscular, reduzindo notavelmente os níveis de estresse e ansiedade.
2. Propõe o autoconhecimento
O yoga promove uma conexão profunda entre a mente e o corpo, permitindo aos praticantes explorarem seus pensamentos, crenças e sentimentos com maior clareza e compreensão.
3. Melhora o estado físico
Ao realizar diferentes movimentos e alongamentos, o yoga promove a flexibilidade e a mobilidade articular, além de fortalecer os músculos e melhorar a resistência física.
4. Ajuda na qualidade do sono
Ao praticar yoga, é possível estimular o sistema nervoso parassimpático, que é parte do sistema nervoso autônomo. Quando o sistema nervoso parassimpático está ativado, produzem-se respostas fisiológicas como a diminuição da frequência cardíaca, o relaxamento muscular, a melhora da digestão e a redução do estresse, facilitando a relaxação e o sono.
5. Proporciona sensação de bem-estar
O yoga pode promover a liberação de endorfinas, neurotransmissores que podem gerar sensação de bem-estar e felicidade. Também pode favorecer a liberação da serotonina (“hormônio da felicidade”), conduzindo a um melhor estado de ânimo no dia a dia.
Dana Ryan:
Diretora de Performance Esportiva e Educação, e presidente do Conselho Consultivo de Fitness da Herbalife, obteve seu Ph.D. em Atividade Física, Nutrição e Bem-Estar Físico pela Universidade Estadual do Arizona (EUA). Antes de ingressar na Herbalife, lecionou Fisiologia do Exercício e cursos relacionados na Universidade Estadual da Califórnia, em Los Angeles, onde realizou pesquisas sobre o impacto de programas comunitários de nutrição e atividade física diante do risco de doença cardíaca.
