* Por Valcelí Leite
Este artigo propõe sete práticas simples e profundamente restauradoras que ajudam casais a encerrar o dia em harmonia emocional e espiritual. Inspirado na logoterapia de Viktor Frankl, o texto mostra como o sentido do amor pode ser reconstruído nas pequenas atitudes antes de dormir.
Versículo: “Irai-vos, e não pequeis; não se ponha o sol sobre a vossa ira.” — Efésios 4:26
1. Oração Conjunta: A oração noturna é um reencontro de almas. Quando o casal ora junto, cria um campo de humildade e unidade, onde o ego silencia e o amor fala.
Aplicação: Antes de dormir, deem as mãos e conversem brevemente com Deus. Agradeçam e entreguem as tensões do dia.
2. Gratidão Compartilhada: A gratidão desloca o foco da falta para a abundância. Ao expressar o que apreciam um no outro, o casal renova o vínculo emocional.
Aplicação: Cada noite, diga ao seu cônjuge uma coisa pela qual é grato naquela relação.
3. Escuta Ativa: Ouvir é mais do que ficar em silêncio: é compreender. A escuta ativa gera acolhimento e reduz defensividade.
Aplicação: Durante cinco minutos, deixem um falar e o outro apenas ouvir — sem interromper, justificar ou aconselhar.
4. Toque de Acolhimento: O toque físico comunica mais do que palavras. Ele reorganiza o sistema nervoso e libera oxitocina, o hormônio da conexão.
Aplicação: Um abraço demorado ou um simples toque de mãos antes de dormir podem restaurar a paz conjugal.
5. Perdão Diário: Não há sono tranquilo com o coração em guerra. O perdão é o antídoto para o acúmulo de ressentimentos.
Aplicação: Se algo ficou mal resolvido, verbalize com suavidade: “Eu te perdoo” ou “Me perdoe, não quero dormir assim.”
6. Respiração Consciente: A respiração profunda reduz a ansiedade e conecta o casal ao presente.
Aplicação: Respirem juntos por alguns minutos, sincronizando o ritmo. Essa prática gera presença e serenidade mútua.
7. Leitura Espiritual: Finalizar o dia com uma palavra sagrada alimenta o sentido e eleva a consciência.
Aplicação: Escolham um versículo ou trecho inspirador e leiam juntos antes de apagar as luzes.
“São práticas simples e profundamente restauradoras que ajudam casais a encerrar o dia em harmonia emocional e espiritual”, explica Valcelí Leite
Para pensar
Viktor Frankl dizia que o ser humano pode suportar qualquer “como”, desde que encontre um “porquê”. Casais que constroem rituais noturnos encontram esse “porquê” no amor. Não é o ritual em si que muda o relacionamento, mas o sentido que ele carrega: o de escolher diariamente a reconciliação, a paz e o cuidado mútuo. O amor consciente nasce quando o cotidiano se torna sagrado.
Efésios 4:26 — “Irai-vos, e não pequeis; não se ponha o sol sobre a vossa ira.”
O apóstolo Paulo nos orienta a resolver as tensões antes do descanso. Essa verdade tem valor terapêutico: o inconsciente guarda o que o coração não resolve. Dormir em paz é um ato espiritual e emocional de libertação.
Desafio
Nesta semana, escolham uma dessas sete práticas e tornem-na parte da rotina de vocês.
Vivam o silêncio, o toque ou a oração antes de dormir — e observem como o ambiente emocional da casa muda.
A paz conjugal é construída no fim de cada dia, e não apenas nos grandes momentos.
Precisa de ajuda, agende sua sessão.
Desejo a você e sua família uma semana na Graça.
* Valcelí Leite (@ValceliLeite) é Psicanalista, Teoterapeuta (Terapia Cristã), Pastor, presidente da ABRATHEO, Pós-graduado: Terapia Familiar Sistêmica, T.C.C. e com MBA em Teoterapia. Teopsicoterapeuta com orientação a indivíduos, casais e famílias. Atendimento presencial e On-Line. Palestrante sobre temas de Autoconhecimento.
