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O cardiologista argentino Jorge Tartaglione revelou três hábitos simples e eficazes que reduzem o risco de um Acidente Vascular Cerebral (AVC). A doença, que afeta milhares de pessoas todos os anos, pode ser prevenida com atitudes cotidianas que fortalecem o corpo, o coração e o cérebro. Segundo o especialista, 75% dos casos estão ligados ao estilo de vida, não à genética.
A primeira dica é mova-se mais: a atividade física é considerada a “melhor vacina” contra o AVC. Praticar exercícios regularmente ajuda a controlar o peso, reduzir o colesterol e manter a pressão arterial em níveis saudáveis. Caminhar, pedalar ou nadar de forma constante já traz benefícios significativos ao sistema cardiovascular.
Tartaglione também destaca a importância de se alimentar de forma natural. Comer “aquilo que seu avô reconheceria como comida” é uma das recomendações do médico. Isso significa priorizar alimentos frescos e minimamente processados, evitando ultraprocessados ricos em gordura, açúcar e sódio. Uma dieta equilibrada com frutas, verduras e proteínas magras ajuda a proteger os vasos sanguíneos e o cérebro.
O cultivo de vínculos sociais é a última dica do cardiologista, que ressalta que a solidão é um fator de risco silencioso para doenças cardíacas e neurológicas. Desenvolver o “músculo social”, mantendo interações e conexões genuínas, fortalece o bem-estar emocional e reduz o estresse, que impacta diretamente na saúde cerebral.
Com informações de @ESSENCIAL
Fonte: Diário Do Brasil
