Aplicativos muito bem avaliados dão uma força para desenvolver bons hábitos, reduzir o estresse e a ansiedade, além de colaborar no tratamento de transtorno bipolar e ataques de pânico. Mas não se esqueça: procure sempre a ajuda de um profissional!
Cíngulo
Premiado como o melhor app do Brasil pela Google Play Store, o app, totalmente em português, foi desenvolvido para acompanhar o usuário diariamente ajudando a superar problemas emocionais, tudo por conta própria e total privacidade usando avançadas técnicas de psicologia e neurociência. Com ferramentas de autoavaliação, traz um teste simples que ajuda você a desvendar seu perfil emocional. Depois, com sessões de autoconhecimento, permite anotar seu estado de humor diário, responder perguntas sobre seu dia e posteriormente entrega uma análise das oscilações de humor durante o mês. Há também “sessões de terapia” em áudio dedicadas a estados emocionais variados, como estresse, medo, falta de ânimo, ansiedade, entre outros. Traz ainda relatórios de evolução e técnicas de SOS para momentos de crise mais críticos. Por meio desses conteúdos, você recebe um cuidado emocional de modo prático e eficaz.
Disponível para Android e iOS
Idioma: Português
Versão gratuita e paga
Headspace
O Headspace pode ajudar você a se concentrar, respirar, manter a calma e criar condições para uma melhor noite de sono com as práticas da meditação e da atenção plena. O app se propõe a auxiliar no desenvolvimento de hábitos que colaboram para redução de estresse, com pequenos treinamentos, como sons de meditação para dormir e ao acordar, treinamento de atenção plena, entre outros. Há sessões sobre saúde física, desenvolvimento pessoal, gerenciamento do estresse e alívio da ansiedade. Todas têm o intuito de ajudar você a se estressar menos, se concentrar mais e se sentir melhor.
Disponível para Android e iOS
Idioma: Inglês/Português
Versão gratuita e paga
Meditopia
Meditopia é um aplicativo que ajuda você a se acalmar, diminuir o estresse, dormir bem e iniciar uma jornada de autoconhecimento. O Meditopia te ajuda a dedicar um tempo de sua vida só para você e descobrir o bem-estar que vem de dentro. O app fornece acesso a mais de 250 meditação com alta qualidade de áudio, tanto em português quanto em inglês. Ensina a meditar e traz músicas relaxantes com sons da natureza, timer para marcar o tempo das suas meditações e ajuda a focar em diferentes tópicos com programas específicos, como Consciência Corporal, Durma Bem, Aceitação, Autoconfiança, Compaixão, Gratidão, entre outros.
Disponível para Android e iOS
Idioma: Português
Versão gratuita e paga
Calm
Calm é um aliado para pessoas de mente agitada e com dificuldade para dormir. Oferece meditações guiadas, histórias para dormir para adultos que ajudam a embalar o sono, programas de respiração e músicas relaxantes. Recomendado por terapeutas e especialistas em saúde mental. Ideal para quem está começando a jornada de meditação e atenção plena, mas também inclui programas para usuários intermediários e avançados. As sessões estão disponíveis em versões de 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutos, para que você possa escolher a que melhor se encaixar no seu dia a dia, com temas como controle do estresse, relacionamentos, sono profundo, foco, mudança de hábitos, felicidade, bondade, não julgamento, entre muitos outros.
Disponível para Android e iOS
Idioma: Inglês/Português
Versão gratuita e paga
E-Moods
eMoods Diário Para Bipolares é um acompanhamento diário para as alterações de humor, sintomas, sono e medicações que permite compartilhar um gráfico com seu médico ao fim de cada mês, ajudando você e o profissional de saúde a correlacionarem causas e efeitos. Também permite adicionar informações sobre peso, medicações e outras anotações de sintomas depressivos, eufóricos ou psicóticos, avaliação do sono e outros aspectos da sua saúde. Utilize este aplicativo com a orientação de seu médico.
Disponível para Android e iOS
Idioma: Inglês/Português
Versão gratuita e paga
Rootd
Rootd – Alívio de ataque de pânico e ansiedade busca oferecer suporte imediato para ataques de pânico e ansiedade combinando um processo guiado para alívio imediato e de longo prazo, com design clean. Os conteúdos e recursos principais do Rootd são totalmente gratuitos. Por meio de um botão, o app apresenta dois caminhos guiados para aliviar o pânico: um para quando você está pronto para enfrentar o ataque de pânico, e outro para quando você quer apenas encontrar conforto o mais rápido possível. Traz lições de compreensão para auxiliar a entender as causas do episódio, vinculação de um contato de emergência para ser chamado diretamente pelo aplicativo e traz também uma página de estatísticas pessoais, que acompanha o número de ataques que você superou, as lições concluídas e sua pontuação total.
Disponível para Android e iOS
Idioma: Inglês/Português
Versão gratuita e paga
