A alimentação diária pode fortalecer os cabelos, pois cada fio é composto por células que contêm queratina, uma proteína que precisa ser nutrida constantemente com minerais e vitaminas. Bons hábitos alimentares ajudam a evitar a queda e acelerar o crescimento capilar.
Os ovos são essenciais, fornecendo proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais como zinco, selênio e ferro, que contribuem para a formação e saúde dos fios. O leite, rico em vitaminas A, B1, B2, B6 e B12, além de zinco, magnésio, fósforo e potássio, ajuda a diminuir a queda e evita que os fios se quebrem. Espinafre, com grandes quantidades de ferro e vitaminas A e C, fortalece os fios e mantém o couro cabeludo saudável. Peixes como salmão, atum e sardinha, ricos em ômega 3, proteínas e vitaminas, promovem o crescimento e a saúde capilar.
Outros alimentos também são importantes: a batata-doce, com vitamina C e biotina, acelera o crescimento dos cabelos; o feijão, rico em ferro e zinco, evita a anemia e promove fios saudáveis; e a carne vermelha, com aminoácidos e ferro, fortalece os cabelos, desde que consumida com moderação. O abacate, com vitamina E, protege o couro cabeludo do estresse oxidativo, dando força e brilho aos fios.
Incorporar esses alimentos na dieta pode melhorar significativamente a saúde capilar, prevenindo a queda, promovendo o crescimento e aumentando o brilho e a força dos cabelos.
Fonte: Portal Grande Ponto
