(Foto Reprodução/Montagem/Lennita/Canva/Tv Foco/GMN)
Muitos se perguntam se os pesadelos seriam criações dos “demônios” que supostamente rondam nossos quartos à noite ou se há uma explicação racional para essas experiências perturbadoras.
A ciência, há décadas, investiga essas manifestações noturnas que misturam:
- Medo;
- Ansiedade;
- Imagens vívidas.
Mais que isso, elas já tem respostas claras sobre por que sonhamos mal — e quando isso merece atenção.
O que são pesadelos?
Conforme mencionamos acima, os pesadelos são sonhos marcados por emoções intensamente negativas, como medo, angústia ou desespero, os quais costumam despertar a pessoa no meio da noite.
Eles ocorrem principalmente durante o sono REM (Rapid Eye Movement), fase em que o cérebro permanece ativo e propenso a criar narrativas vívidas.
Nesse estágio, áreas cerebrais associadas à emoção, como a amígdala e o hipocampo, operam com intensidade, o que contribui para a construção de enredos assustadores.
As causas mais comuns dos pesadelos
De acordo com a Veja Saúde, a ciência associa os pesadelos a diversos fatores:
- Estresse diário;
- Traumas psicológicos;
- Ansiedade;
- Uso de medicamentos/drogas;
- Privação de sono;
- Até febres.
Crianças pequenas são mais propensas a ter pesadelos com frequência, pois ainda estão desenvolvendo sua capacidade de processar emoções e distinguir o real do imaginário.
Em adultos, o problema pode estar ligado a distúrbios de saúde mental ou a hábitos irregulares de sono.
Quando os pesadelos viram um problema clínico?
Embora comuns, os pesadelos podem evoluir para um transtorno quando ocorrem com frequência e interferem no bem-estar da pessoa.
O distúrbio de pesadelo (Nightmare Disorder) é diagnosticado quando os episódios:
- Causam sofrimento significativo;
- Provocam medo de dormir;
- Afetam o desempenho social;
- Afetam o emocional;
- E, sobretudo, atrapalha o desenvolvimento profissional.
Nesses casos, uma intervenção médica ou psicológica é recomendada, especialmente quando os pesadelos têm origem em traumas ou transtornos de ansiedade.
Como evitar os pesadelos?
Prevenir os pesadelos exige atenção ao cuidado do sono e à saúde mental:
- Manter uma rotina de sono estável;
- Evitar cafeína e eletrônicos antes de dormir;
- Praticar exercícios físicos regulares;
- Adotar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.
Todas elas estão entre as principais estratégias.
Em situações de pesadelos recorrentes, especialmente os ligados a traumas, a Terapia de Ensaio Imagético (IRT) tem se mostrado eficaz.
Essa técnica consiste em reescrever o conteúdo dos sonhos em estado de vigília e praticar a nova versão mentalmente antes de dormir.
Conclusão
Em suma, a ciência descarta explicações sobrenaturais para os pesadelos. Eles resultam de processos cerebrais e emocionais bem compreendidos.
Mas, quando frequentes, precisam ser tratados com seriedade.
Por fim, o sono, longe de ser um campo místico, revela com precisão o que a mente tenta processar — ou esconder — durante o dia.
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Fonte: Diário Do Brasil
