xixi é 'termômetro' para evitar quadro Grave de saúde

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Criança no Parque Villa-Lobos, em São Paulo, em 11 de novembro — Foto: Aloisio Mauricio/Fotoarena/Estadão Conteúdo

Para adultos saudáveis, com nível de consciência normal, problema é ‘clinicamente pouco relevante’, explicam médicos. Situação mais preocupante acontece ‘nos extremos’: na infância, com bebês e crianças que não pedirão água, e na terceira idade, já que idosos sentem menos sede.

➡️O principal “termômetro” é a urina, que precisa estar clara/límpida para indicar que a ingestão de água está adequada. “Se a pessoa está demorando mais do que o habitual para sentir vontade de fazer xixi, também é um sinal de que precisa beber mais líquido”, explica Christian Morinaga, gerente do pronto-atendimento do Hospital Sírio-Libanês (SP).

➡️Por mais que a situação pareça assustadora, é muito difícil que um adulto saudável, que não tome medicamentos (como antidiuréticos ou reguladores de pressão arterial), chegue a desidratar. “É algo clinicamente pouco relevante”, afirma Carlos Eduardo Pompilio, médico do Hospital das Clínicas (SP). A não ser que ele esteja em situação de privação de líquidos (como em um deserto), sentirá sede, beberá água e resolverá o problema.

➡️A preocupação maior é com os “extremos da idade”, diz o especialista: crianças e idosos, que podem não manifestar a necessidade de ingerir líquidos. São dois grupos que podem, sim, desenvolver quadros mais graves. Entenda mais abaixo.

Criança no Parque Villa-Lobos, em São Paulo, em 11 de novembro — Foto: Aloisio Mauricio/Fotoarena/Estadão Conteúdo

1- Quantos litros de água beber por dia?

A quantidade de água que cada adulto deve beber diariamente varia de acordo com seu peso e com os hábitos de vida (como a intensidade das atividades físicas praticadas). Em média, são 2 litros (use a calculadora do g1 para descobrir).

É preciso manter-se hidratado para: