A couve-manteiga é uma hortaliça de sabor agradável e textura suave, amplamente reconhecida por suas propriedades nutricionais. Pertencente à família do brócolis, repolho, couve-flor e rabanete, suas folhas lisas ou levemente onduladas variam de verde-claro a escuro.
Como uma das verduras mais nutritivas, a couve-manteiga é uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Ela oferece fibras, ferro, cálcio, vitaminas A, C, K e ácido fólico, além de importantes antioxidantes que auxiliam na prevenção de doenças.
Destacando-se como aliada na saúde cardiovascular, suas fibras auxiliam no controle do colesterol LDL, enquanto a presença de vitamina C fortalece o sistema imunológico, prevenindo infecções e resfriados. A vitamina B6 presente contribui para aumentar a imunidade e promover a saúde mental.
Além de beneficiar a perda de peso por sua baixa caloria e sensação de saciedade, a couve-manteiga também contribui para controlar a pressão arterial, graças ao seu teor de potássio. Seu conteúdo de cálcio e vitamina K promove a saúde óssea e coagulação sanguínea.
Além dos benefícios nutricionais, a couve-manteiga é indicada para gestantes devido ao ácido fólico e ferro, sendo favorável para o funcionamento intestinal devido às suas fibras. No entanto, é importante moderar o consumo, pois o excesso pode causar flatulência. Pessoas que utilizam anticoagulantes devem ter cautela devido ao alto teor de vitamina K.
A couve-manteiga pode ser consumida crua ou cozida, sendo versátil em diversas preparações, como saladas, omeletes, tortas, bolinhos, sopas e refogados. Para preservar a maioria dos nutrientes, o consumo cru é recomendado, e cortar o talo antes de prepará-la suaviza seu sabor amargo.
Com informações de Catraca Livre
