Muitas vezes, o processo de melhorar a saúde é trabalhoso. Nos frustramos e é necessário reacender a motivação ao longo do caminho. Mas, sentir diferenças em nosso bem-estar, seja na balança ou em hábitos do dia a dia, pode ser um incentivo importante para não desistir.
Por isso, o VigilantesdoPeso, programa de emagrecimento sustentável que estimula mudanças de hábitos de mentalidade e de estilo de vida, levantou as principais diferenças que podemos notar em nosso corpo ao começar uma alimentação mais saudável e balanceada.
“Na jornada de emagrecimento, uma alimentação saudável e balanceada é aquela que você consegue comer tudo o que gosta e atingir seus objetivos. Ao ter uma alimentação equilibrada, em que incluímos todos os grupos alimentares sem grandes restrições, ela se torna algo viável e sustentável a longo prazo. Dessa forma, conseguimos disponibilizar ao corpo todos os nutrientes necessários — carboidratos, proteínas, fibras, gorduras saudáveis — para ser saudável”, diz Matheus Motta, responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.
1º dia
Já no primeiro dia é possível perceber uma melhora na concentração. Ingerir quantidades menores de açúcar, por exemplo, diminui os picos de glicemia, o que gera mais energia e foco. Controlando a quantidade de sal consumida em apenas uma semana, é possível notar um desinchaço e uma folga nas roupas, graças à retenção de menos líquidos. Também fica mais fácil seguir com escolhas saudáveis.
7° dia
Após 7 dias, o corpo começa a se acostumar com as mudanças, entrando numa rotina e reduzindo o desejo por lanches e beliscos.
14° dia
Ao completar duas semanas, é comum sentir menos estresse. Nesta fase, ao se alimentar de forma mais saudável, a glicemia está mais estabilizada, o que melhora o humor. Isso influencia também no controle de vontades e na compulsão alimentar.
21° dia
Após 21 dias, já é possível sentir diferença na pele. Adotar uma dieta equilibrada, faz com que você consuma os nutrientes necessários para formação de colágeno e redução de inflamações, como vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis, melhorando ainda o sono. Além disso, a diminuição de sal e bebidas alcoólicas ajuda a manter o corpo mais hidratado, causando diferenças na pele e no funcionamento dos órgãos. Somada aos nutrientes, a ingestão frequente de fibras auxilia na regulação do intestino, o que também reduz inchaços e desconfortos na área do abdômen.
28° dia
Chegando a marca de 28 dias, o sistema imunológico está mais forte e, com a melhora do sono, você fica doente com menos frequência. Isso sem falar na diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares e diabetes. Graças aos consumo de menos açúcares refinados e gorduras saturadas, a diferença também pode ser notada na balança e, ao unir atividade física ao processo, ela fica ainda maior.
Ao longo do processo, as escolhas inteligentes passam a ser mais naturais e menos desafiadoras. O método do VigilantesdoPeso pode ser um importante aliado, já que atua tornando as preferências por opções saudáveis mais instintivas. Baseado nos mais recentes avanços nutricionais e de ciência comportamental, o programa ajuda os usuários a integrar mudanças positivas e sustentáveis de estilo de vida em seu cotidiano, sem impor restrições para a alimentação.
Notar a grande quantidade de benefícios adquiridos é um grande incentivo para continuar a evitar itens processados e fast-foods. É importante parar para perceber e celebrar as mudanças conquistadas, isso ajuda a tornar a busca por bem-estar mais simples e prazerosa.
Sobre a VigilantesdoPeso
A VigilantesdoPeso é uma empresa do grupo norte-americano WeightWatchers. Como empresa global de bem-estar, inspira milhões de pessoas a adotar hábitos saudáveis na vida real. Por meio de um aplicativo, coaches especializadas e experiências envolventes, os usuários seguem o programa comprovado, sustentável e baseado em ciência, focado em alimentação, atividade, mentalidade e sono. Aproveitando quase seis décadas de experiência em ciência nutricional e comportamental, proporcionando conexão humana real e construindo comunidades inspiradas, o objetivo da VigilantesdoPeso é democratizar e entregar bem-estar holístico para todos. Para saber mais sobre a abordagem da VigilantesdoPeso para uma vida saudável, visite o site.
