Instrutor de ioga, de 93 anos, aponta os quatro hábitos que considera o segredo da longevidade

Equatoriano mantém rotina ativa, ensina prática todos os dias e diz que o movimento é essencial para envelhecer bem

Instrutor de ioga de 93 anos, o equatoriano Salomon Delgado, diz que incentiva alunos idosos a praticarem exercícios físicos — Foto: Reprodução / Instagram

Em uma cidade conhecida pela obsessão com juventude e exercícios de alta intensidade, um professor de ioga, de 93 anos, vem chamando atenção em Los Angeles, nos Estados Unidos. Trata-se de Salomon Delgado, natural de Guayaquil, no Equador. Segundo o site britânico Daily Mail, atualmente, ele é um dos instrutores mais queridos do estado daa Califórnia, e um exemplo vivo de vitalidade na velhice.

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De acordo com o Mail, Delgado se mudou para os Estados Unidos em 1959, aos 27 anos, e construiu uma trajetória diversa: foi chef, designer gráfico e dono de uma loja de produtos naturais antes de descobrir a ioga, na metade dos anos 1960.

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Foi, assim, que ele se apaixonou pela prática, obteve certificação como instrutor em 1972 e, pouco depois, abriu o próprio estúdio, batizado de “Scientific Yoga”. O nome, inclusive, reflete sua busca por compreender a conexão entre corpo, mente e respiração.

Desde então, ele formou milhares de alunos. Hoje, continua à frente de turmas diárias em uma unidade da academia 24 Hour Fitness, em Los Angeles, onde os encontros combinam alongamentos suaves, saudações ao sol, exercícios de equilíbrio, respiração e meditação.

Apesar da idade, Delgado, conhecido pelos alunos como Raghavan Dad, mantém boa saúde. Ele tem visão enfraquecida e pressão alta, controlada com o uso de marcapasso, mas diz se sentir “cheio de energia”. Segundo o professor, o segredo está em quatro hábitos simples, seguidos há décadas:

1. Alimentação pescetariana, baseada em peixes, frutas e vegetais
2. Hidratação constante
3. Meditação diária
4. Movimento contínuo

“Não importa quantos anos você tenha, é preciso se mover. Se você para, se torna um inválido. Até os ossinhos das mãos e dos pés precisam se mexer”, declarou Delgado ao Los Angeles Times.

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O professor dedica pelo menos 25 minutos por dia à prática pessoal de ioga e, ao longo da vida, também se manteve ativo com caminhadas, natação, ciclismo e dança. O equatoriano conta que também estudou cinesiologia, fisiologia e anatomia, e é certificado em Pilates, aeróbica e treinamento para idosos.

Para Delgado, a chave da longevidade vai além da boa forma física.

“Uma pessoa focada e atenta é uma pessoa mais relaxada. Menos estresse significa mais saúde. O estresse destrói o sistema nervoso e adoece o corpo”, alerta.

Mesmo aos 93 anos, ele não pensa em se aposentar.

“Eu preciso ensinar. Você imagina se eu parar de ver meus alunos? Vou ficar sentado esperando o carro funerário vir me buscar?”, brinca.

O professor afirma que ensinar ioga lhe dá propósito e energia. Por isso, incentiva outros idosos a buscarem atividades que tragam prazer e significado.

“É muito importante ter algo que você goste de fazer. Encorajo meus alunos aposentados a se engajarem em trabalhos voluntários, isso dá sentido à vida”, finalizou.

Fonte: O Globo