Você já deve ter ouvido que dormir oito horas sem interrupção é o ideal para um sono de qualidade; saiba se isso é verdade
A noção mais comum sobre o que constitui um sono saudável leva a grande maioria das pessoas a pensar que devem adormecer rapidamente e acordar revigoradas após cerca de oito horas. No entanto, a realidade é diferente: um sono saudável é cíclico, envolvendo diferentes estágios, e pode incluir vários breves despertares.
Em um artigo do site The Conversation, os especialistas da Flinders University, Amy Reynolds, Claire Dunbar, Gorica Micic, Hannah Scott e Nicole Lovato explicaram o que é preciso para uma noite de sono ideal.
Ciclos de sono
Durante a noite, os adultos passam por ciclos de sono de aproximadamente 90 minutos, começando com sono leve, passando por estágios mais profundos e chegando ao sono REM, onde ocorrem os sonhos.
É normal acordar brevemente ao final de cada ciclo, e esses despertares podem aumentar com a idade. Se não lembramos desses momentos, não há motivo para preocupação, pois são geralmente muito breves.
O que significa dormir bem?
Embora se diga que adultos precisam de sete a nove horas de sono, a qualidade do sono também é essencial.
Uma boa noite de sono envolve adormecer em cerca de 30 minutos, não acordar por longos períodos e sentir-se descansado ao acordar. Se você se sente constantemente cansado durante o dia, pode ser hora de consultar um médico.
Fonte: Olhar Digital Por Leandro Costa Criscuolo, editado por Rodrigo Mozelli
