O diabetes é uma doença crônica que afeta a maneira como o corpo processa o açúcar no sangue (glicose).
Além da pré-diabetes, existem dois tipos principais da doença: tipo 1, que é uma condição autoimune, e tipo 2, que está mais frequentemente associado a fatores de estilo de vida e genética.
O desenvolvimento do diabetes tipo 2 é influenciado por uma combinação de fatores genéticos e ambientais. Embora a predisposição genética desempenhe um papel significativo, os hábitos também são cruciais para o desenvolvimento da doença.
O que leva uma pessoa a ter diabetes? Veja 5 hábitos para evitar:
1) Alimentação desequilibrada
Consumo excessivo de açúcares: dietas ricas em açúcares adicionados e carboidratos refinados, como pães brancos, doces e bebidas açucaradas, podem levar ao ganho de peso e ao aumento da resistência à insulina.
Baixa ingestão de fibras: alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue. Uma dieta pobre em fibras pode contribuir para o aumento dos níveis de glicose.
2) Sedentarismo
A inatividade física é um fator de risco significativo para o diabetes tipo 2. A prática regular de exercícios ajuda a manter o peso saudável e melhora a sensibilidade à insulina.
3) Sono ruim
A privação de sono e os padrões irregulares de sono estão associados ao aumento do risco de diabetes. A falta de sono afeta os hormônios que regulam a fome e a insulina.
4) Estresse crônico
O estresse crônico pode aumentar os níveis de cortisol, o que, por sua vez, pode elevar os níveis de glicose no sangue e contribuir para a resistência à insulina.
5) Consumo de álcool e o tabagismo
Álcool com frequência: o consumo excessivo de álcool pode levar ao ganho de peso e aumentar o risco de desenvolver diabetes.
Tabagismo: fumar aumenta a inflamação e o estresse oxidativo, ambos fatores que contribuem para a resistência à insulina e o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
O que mais causa diabetes tipo 2?
- Genética e histórico familiar: se você tem parentes próximos com diabetes tipo 2, suas chances de desenvolver a doença são maiores devido à hereditariedade.
- Excesso de peso: o excesso de peso é um dos principais fatores de risco para diabetes tipo 2, pois aumenta a resistência à insulina, um hormônio essencial para a regulação da glicose no sangue.
- Resistência à insulina: com o tempo, o corpo pode se tornar menos sensível à insulina, o que leva a níveis elevados de glicose no sangue.
- Idade: embora o diabetes tipo 2 possa ocorrer em qualquer idade, ele é mais comum em pessoas com mais de 45 anos.
- Síndrome metabólica: a condição inclui um grupo de fatores de risco que aumentam a probabilidade de doenças cardíacas e diabetes, como pressão alta, altos níveis de colesterol e gordura abdominal excessiva.
O diabetes pode apresentar uma ampla variedade de sintomas, que podem variar de pessoa para pessoa e dependendo do tipo de diabetes.
Quais são os 30 sintomas da diabetes?
- Sede excessiva;
- Necessidade frequente de urinar;
- Fome excessiva;
- Perda de peso sem explicação;
- Sensação persistente de cansaço;
- Visão embaçada;
- Feridas ou cortes que demoram a cicatrizar;
- Maior propensão a infecções;
- Sensação de formigamento, dor ou dormência nas mãos e pés;
- Pele e boca secas;
- Coceira;
- Gengivite;
- Disfunção erétil;
- Náusea e vômitos;
- Sentir fome logo após comer;
- Alterações no humor;
- Dificuldade de concentração;
- Infecções vaginais;
- Infecções urinárias;
- Dores de cabeça;
- Palpitações ou sensação de batimentos cardíacos irregulares;
- Fraqueza muscular;
- Cicatrização lenta de feridas;
- Inchaço das gengivas;
- Respiração rápida ou ofegante;
- Dores abdominais;
- Cãibras nas pernas;
- Desidratação;
- Infecções fúngicas na pele e nas unhas;
- Feridas, especialmente nos membros inferiores.
Se você estiver apresentando vários desses sintomas, é importante procurar um médico para um diagnóstico adequado.
O diabetes pode ser gerenciado eficazmente com mudanças no estilo de vida, medicamentos e monitoramento regular da glicose no sangue. A detecção precoce e o tratamento são essenciais para prevenir complicações a longo prazo.
Como prevenir a doença?
Adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios, sono adequado, gestão do estresse e evitar o uso de álcool e tabaco, pode ajudar a prevenir ou retardar o aparecimento de diabetes.
A conscientização sobre esses fatores de risco é fundamental para promover uma vida saudável e prevenir complicações associadas ao diabetes.
Fonte: Catraca Livre
