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Para muita gente, dormir com a televisão ligada é um gesto de conforto. A luz suave, o som de fundo e a sensação de companhia ajudam a “desligar a mente” depois de um dia intenso. Mas pesquisas em psicologia e ciência do sono indicam que esse hábito aparentemente inofensivo pode interferir na qualidade do descanso e até se associar a efeitos metabólicos ao longo do tempo.
Dormir com a TV ligada é apenas um hábito de conforto?
Sim, para muitas pessoas dormir com a TV ligada funciona como um mecanismo de conforto emocional. A psicologia explica que o som contínuo pode reduzir a sensação de silêncio absoluto, diminuir pensamentos acelerados e trazer uma falsa sensação de segurança, especialmente para quem mora sozinho ou tem ansiedade noturna.
No entanto, esse conforto inicial não significa que o sono seja reparador. Mesmo quando a pessoa “apaga rápido”, o cérebro continua recebendo estímulos sonoros e visuais, o que muda a forma como o sono se organiza ao longo da noite.
O que a luz da televisão faz com o sono?
A luz artificial à noite, incluindo a da televisão, interfere nos ritmos biológicos do corpo. Estudos observacionais mostram que a exposição à luz durante a noite está associada a pior qualidade do sono, maior dificuldade para manter o descanso profundo e alterações no relógio interno.
A explicação está na melatonina, hormônio responsável por sinalizar ao corpo que é hora de dormir. A luz emitida pela TV pode reduzir sua liberação, fazendo com que o organismo permaneça em um estado de alerta leve, mesmo quando a pessoa não percebe conscientemente.
Fonte: Diário Do Brasil
