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SAÚDE | Mais de 55 milhões de pessoas no mundo vivem com algum tipo de demência, segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS). Uma pesquisa conduzida na Universidade de Harvard pelo neurologista Rudolph E. Tanzi, codiretor do Centro Henry e Allison McCance para Saúde Cerebral do Hospital Geral de Massachusetts, investiga genes ligados à doença de Alzheimer e criou estratégias para manter o cérebro ativo e saudável.
A rotina criada por Tanzi inclui hábitos que vão do sono de qualidade à atividade física, passando pelo aprendizado constante e pela interação social. Aos 67 anos, ele segue essas práticas em sua própria vida, mantendo-se mentalmente ativo, fisicamente saudável e engajado com pesquisas científicas.
Hábitos:
Sono: Durma de 7 a 8 horas por noite para consolidar memórias e eliminar toxinas do cérebro
Estresse: Use meditação ou pausas conscientes para reduzir o impacto do cortisol
Exercício: Movimente-se regularmente para estimular novas conexões neurais
Ensino: Experimente novas atividades para fortalecer as sinapses
Comer:Prefira uma dieta equilibrada que beneficie o microbioma intestinal
Amigos: Mantenha contato frequente com pessoas de quem gosta para estimular o cérebro
Fonte: CBN
Fonte: Diário Do Brasil
