Quando era criança, Josh Patner desenvolveu o hábito de escapar da tagarelice incessante de sua avó, que frequentemente monopolizava as conversas telefônicas. Sua mãe, para lidar com isso, costumava se deitar no chão da cozinha e segurar o telefone longe da cabeça. Seu pai, por sua vez, também apreciava um momento de descanso no chão, tirando um cochilo rápido de 20 minutos todas as noites sob o piano da família após o trabalho.
Portanto, não é de surpreender que, mesmo na idade adulta, Patner ainda aprecie um tempo no chão, seja em sua própria casa em Nova York ou na casa de amigos. Essa prática não apenas ajuda a alongar e aliviar suas costas (ele sofre de escoliose), mas também proporciona uma sensação calmante que ele aprecia.
“Se eu conheço você bem o suficiente para sentar no seu sofá, conheço bem o suficiente para deitar no seu chão”, disse ele.
Embora isso não seja novidade para Patner, outras pessoas só agora estão se familiarizando com a prática: As postagens com a hashtag #floortime acumularam milhões de visualizações no TikTok.
Lily Bishop, uma estudante de pós-graduação em Chicago, fez um vídeo em que aparece deitada no carpete bege, olhando silenciosamente para o teto, com os braços abertos. “Sou uma ‘pessoa do chão’ até o âmago”, diziam as palavras estampadas no clipe. “A reunião acabou de terminar? Chão. Voltou da academia? Chão. Quer tirar um cochilo? Chão”.
“Acho que isso me deixa mais relaxada e presente, e meio que desacelera os pensamentos ansiosos”, disse Bishop, 27 anos, quando contatada por telefone. Para ela, a sensação é semelhante à de ver as ondas do mar darem à costa – mas sem a necessidade de ir à praia.
“Não é preciso ter um ambiente sereno e natural”, disse Bishop. “Você só precisa do chão.”
O que há de tão bom em estar no chão?
Apesar da ausência de um conjunto de estudos que destaquem os benefícios de deitar-se no chão, psicólogos afirmam que dedicar algum tempo ao chão provavelmente não causará danos e pode até mesmo contribuir para nos sentirmos mais equilibrados.
Quando você se deita de costas, sua postura fica livre e relaxada, o que pode ter um efeito calmante, disse Ellen Hendriksen, psicóloga clínica de Boston. “Seu corpo e seu humor querem se alinhar”, disse ela.
Ela explicou que é desafiador manter um senso de esperança e otimismo quando se está encurvado na cadeira, com a cabeça baixa. Também mencionou como nossos ombros se curvam para frente ou nossas mandíbulas se apertam em momentos de ansiedade.
Deitar-se no chão também pode nos ajudar a evitar remoer, explicou Alan Fogel, professor emérito de psicologia da Universidade de Utah e autor de Restorative Embodiment and Resilience. “Em nossa cultura ocidental, não temos muitos espaços para restauração”, disse Fogel. “Não há intervalos. Não há recesso”.
Você pode supor que um colchão confortável seria mais propício ao relaxamento. “Mas, normalmente, o que acontece, especialmente em lugares familiares como nossa cama, é que nossa mente continua trabalhando”, disse Fogel. “Pensamos no que aconteceu durante o dia. Pensamos no que poderíamos ou deveríamos ter feito.”
Ao deitar-se em uma superfície mais dura, como o chão, no entanto, você pode ficar mais sintonizado com o que seu corpo está sentindo e menos concentrado em seus pensamentos. Para ficar confortável, é necessário afundar no chão e amolecer os músculos, acrescentou Fogel. O foco em se soltar facilita a descompressão do corpo e da mente – para “simplesmente ser”, disse ele.
Kara Lennon, 34 anos, executiva de contas e instrutora de ciclismo indoor em Boston, é fã do tempo no chão há cerca de uma década. “É como sair de casa e sentar-se ao sol” por alguns minutos, disse ela. Você se sente melhor, “e depois pode voltar ao que estiver fazendo”.
Por séculos, as pessoas têm sido atraídas pelo chão. Práticas como a pose de yoga savasana, que ajuda a relaxar gradualmente cada parte do corpo enquanto se deita de costas, ou a meditação zen e as cerimônias do chá, frequentemente realizadas nesse nível, ilustram essa conexão. Além disso, o sistema de aquecimento por piso radiante nas residências coreanas torna o chão ainda mais convidativo para atividades como dormir, estudar ou comer.
Você se sente confortável no chão?
Entretanto, nem todos encontrarão conforto nele. Algumas pessoas podem enfrentar desafios físicos que tornam desconfortável ou doloroso se abaixar até o chão.
Se você puder experimentar e quiser se deitar no chão, “concentre-se na sua respiração, volte-se realmente para dentro”, disse Rachel Goldman, psicóloga e professora assistente clínica de psiquiatria na NYU Grossman School of Medicine. Você se sente mais relaxado, com mais base ou mais no controle? Se sim, disse ela, “é uma estratégia adicional que você pode usar quando sentir que precisa”.
Lennon reconheceu que “pode parecer bobagem”, mas, no caso dela, fazer uma pausa no chão, mesmo que por apenas alguns minutos, todos os dias, permite que ela seja mais produtiva enquanto trabalha em casa.
“É como apertar o botão de reiniciar por um segundo”, disse ela.
As informações deste artigo foram publicadas originalmente no The New York Times/Com informações de Estadão
