Você já sentiu que está perdendo algo incrível enquanto rola seu feed de redes sociais? Pensando que poderia estar lá, com as pessoas que você está seguindo, ou fazendo o mesmo que elas? Isso te deixa triste ou feliz?
E se, ao invés disso, você pudesse sentir o prazer de se desconectar e aproveitar o momento presente? Vivemos em uma era de hiperconexão, onde o medo de ficar de fora, ou FOMO (Fear of Missing Out), tornou-se um sentimento comum. Mas existe um antídoto poderoso para essa sensação: o JOMO (Joy of Missing Out), que valoriza o prazer de dizer “não” e encontrar alegria na simplicidade e tranquilidade. Quer saber como esses conceitos podem impactar sua saúde mental e bem-estar? Continue lendo e descubra como equilibrar sua vida digital e real!
FOMO: O medo de ficar de fora e seus impactos
Viver em uma sociedade hiperconectada pode causar um constante estado de alerta. As notificações incessantes e a avalanche de informações nas redes sociais podem gerar ansiedade e insatisfação, uma vez que nos fazem acreditar que não estamos acompanhando o ritmo dos outros. A infelicidade nasce na comparação, já diziam.
Essa necessidade de “não ficar de fora” pode impactar diretamente a saúde mental, aumentando o estresse, a ansiedade e, em casos mais extremos, até mesmo a depressão. Estudos apontam que a busca por validação e a comparação social exacerbada nas redes são fatores que contribuem para o surgimento desses sentimentos.
JOMO: A liberdade de se desconectar
Por outro lado, o JOMO promove uma abordagem mais saudável em relação às interações sociais e ao uso da tecnologia. A prática de “desconectar” e priorizar momentos de autorreflexão ajuda a reduzir a sobrecarga mental e promove o bem-estar.
A transição para o JOMO envolve aceitar que não é necessário estar presente em todos os eventos, saber que tudo bem perder uma notícia ou uma atualização, e valorizar o tempo para atividades que realmente tragam prazer e paz. Basicamente seria um se desconectar para se conectar.
Dicas para abraçar o JOMO e reduzir o FOMO:
Sabemos que em nosso mundo hiperconectado, romper instantaneamente com um hábito tecnológico é algo desafiador. Por isso, a Unimed Marília sugere medidas graduais, que vão beneficiar sua rotina e sua saúde mental. Lembre-se: Mude1Hábito para mudar sua vida.
● Limite o tempo nas redes sociais: Estabeleça horários para acessar as redes e evite comparações desnecessárias.
● Valorize o tempo sozinho: Desfrute de atividades que promovam o relaxamento, como leitura, meditação ou simplesmente descansar.
● Desconecte-se digitalmente: Pratique momentos de desconexão, especialmente antes de dormir, para um descanso mental mais profundo.
● Celebre o presente: Concentre-se no que você tem e nas suas conquistas, em vez de olhar para o que os outros estão fazendo.
Adotar o JOMO pode ser um passo importante para uma vida mais equilibrada e feliz, reduzindo os impactos negativos do FOMO e promovendo uma saúde mental mais saudável.
Grato,
Marcos FlaittPublisher
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