Atualmente, o Brasil ocupa a segunda posição entre os países com maiores incidências de Síndrome de Burnout,segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Devido ao aumento dos fatores que desencadeiam o estresse, os métodos Mind-Body Therapies, que utilizam técnicas que promovem a consciência corporal, como a atenção plena e a meditação, estão ganhando força no mercado fitness, entre eles o yoga.
“O yoga é uma prática milenar de origem indiana, comumente associada ao desenvolvimento espiritual, porém a ciência já demonstrou sua eficácia no ganho de força física e equilíbrio mental”, aponta Felipe Kutianski, especialista em fisiologia do exercício e fundador da plataforma de treinos Onbody.
Diversos estudos reforçam que a mente e os processos fisiológicos, incluindo o tratamento e a cura, estão entrelaçados. De acordo com o especialista, o estresse psicológico, por exemplo, pode afetar diversos sistemas fisiológicos, hormonais e bioquímicos, incluindo o sistema imunológico, o que pode levar ao desenvolvimento de várias patologias.
“O yoga é capaz de reduzir o estresse através da modulação do estado inflamatório e por apresentar uma significativa redução dos níveis de cortisol. Além disso, as técnicas respiratórias da prática (pranayamas) também podem estimular o sistema cardiorrespiratório, o que gera benefícios nas respostas inflamatórias e no sistema imunológico”, explica.
Confira 10 benefícios comprovados da prática do yoga:
- Melhora dos níveis de flexibilidade e alongamento;
- Desenvolvimento do ambiente hipertrófico da musculatura esquelética;
- Redução dos valores de reserva dos adipócitos de gordura;
- Reeducação postural com vantagens ergonômicas;
- Melhora da sensibilidade aos indicadores de dor;
- Retardamento do processo de osteoporose;
- Aumento do fluxo sanguíneo e irrigação cerebral;
- Melhora do sistema linfático;
- Diminuição da pressão arterial;
- Controle dos níveis de cortisol e regularização das glândulas adrenais.
O professor destaca ainda a importância do yoga como uma prática acessível, que pode ser realizada até mesmo em casa. “À medida que mais pessoas buscam alternativas saudáveis para lidar com as pressões do dia a dia, o yoga oferece uma solução cientificamente comprovada para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral”, complementa Felipe Kutianski.
