Pesquisa revela que a atividade física realizada apenas nos fins de semana faz tão bem quanto a distribuída ao longo da semana
Nem todo mundo consegue encaixar a atividade física diária na sua rotina por falta de tempo. Assim, optam por se exercitar nos fins de semana. Nesses casos, será que os treinamentos fazem diferença na saúde? Uma nova pesquisa revela que sim, os benefícios são tão bons quanto os do exercício regular.
O estudo, publicado no Circulation, considerou dados de cerca de 90 mil participantes do UK Biobank, um banco de dados de saúde do Reino Unido. Essas informações foram coletadas de um grupo de pessoas por meio de um dispositivo de pulso que registrou a atividade física total durante uma semana.
Se exercitar no fim de semana é tão bom quanto a atividade diária
- Na nova análise, os participantes foram divididos em três grupos: os guerreiros de fim de semana, praticantes de exercícios regulares e inativos.
- A categorização foi baseada no período mínimo de exercícios recomendados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, que é de 150 minutos semanais.
- Independente da forma como os participantes distribuíam esse tempo — se no fim de semana ou ao longo da semana — aqueles que o cumpriam tinham riscos substancialmente menores de 264 doenças diferentes, em comparação aos inativos.
- Praticar exercícios regularmente foi associado a 23% menos risco de pressão alta e 43% de diabetes.
- Enquanto a atividade de fim de semana foi associada a 28% menos risco de pressão alta e 46% de diabetes. Ou seja, é uma diferença realmente pequena.
A lição é: se exercite, independente de quando
Se você busca uma vida saudável, mas acredita que treinar no tempo que tem disponível não será suficiente, essa é uma boa notícia. Treinar apenas nos fins de semana, ou no período que for possível, trará resultados positivos, desde que cumpra os 150 minutos semanais recomendados.
O Dr. Shaan Khurshid disse em comunicado à imprensa da Mass General Brigham que os resultados do estudo mostram o potencial da atividade física em prevenir doenças e que todos deveriam ser incentivados a praticar conforme a sua rotina.
Os pacientes devem ser encorajados a se envolver em atividade física que atenda às diretrizes, usando qualquer padrão que funcione melhor para eles.
Dr. Shaan Khurshid
