O excesso de estímulos e ansiedade faz com que o cérebro frequentemente entre no “piloto automático”, como um mecanismo de defesa. Para enfrentar essa condição, a especialista em Neurociência e Comportamento, Juliana Zellauy, utiliza a Teoria da Interface Executiva.
Essa abordagem explica de que forma funções vitais, como a atenção e o controle emocional, acabam sendo sequestradas pelo estresse.
Segundo Juliana, o equilíbrio mental é uma habilidade treinável e o objetivo desse treino não é “trabalhar mais”, mas sim retomar a capacidade deliberada de fazer escolhas, sustentar a atenção e dirigir a própria mente com clareza.
Essa é a proposta central da Neurociência Positiva, abordagem científica emergente que propõe uma nova forma de compreender o funcionamento do cérebro.
A proposts é apresentada pela especialista em Neurociência e Comportamento Juliana Zellauy em seu novo livro “Neurociência Positiva – Uma Rota Prática para Cultivar Equilibrio, Desenvolver Clareza Mental e Viver com mais Leveza”.
Na obra, a autora se destaca por ser pioneira na tradução de conceitos científicos da Neurociência Positiva em práticas acessíveis ao dia a dia .
Em um cenário marcado por esgotamento emocional, excesso de estímulos e aumento dos índices de ansiedade, essa abordagem ganha ainda mais relevância.
A obra propõe um caminho baseado em ciência para ajudar o leitor a sair do piloto automático e desenvolver maior autonomia sobre pensamentos, emoções e decisões.
Um dos conceitos centrais apresentados é a Teoria da Interface Executiva, desenvolvida por Juliana, que organiza de forma aplicada o papel das funções executivas (como atenção, controle emocional e tomada de decisão) na transformação de padrões mentais.
A proposta não é eliminar emoções ou controlar totalmente o comportamento, mas interromper respostas automáticas, sustentar a atenção e direcionar escolhas de forma mais deliberada.
Ao longo dos capítulos, a especialista integra fundamentos científicos com aplicações práticas, abordando desde hábitos básicos, como o tripé ASA (Alimentação, Sono e Atividade Física), até estratégias como mindfulness e autodistanciamento, técnica que permite observar os próprios pensamentos com mais clareza e menor reatividade.
Juliana também propõe uma visão mais realista do bem-estar, contrapondo a ideia de “positividade tóxica” (quando alguém insiste em ver tudo de forma positiva de maneira exagerada e inadequada). Em vez de evitar emoções difíceis, o livro apresenta caminhos para utilizar experiências de desconforto como fonte de aprendizado e desenvolvimento.
“Na perspectiva da Neurociência Positiva, penso que o equilíbrio é uma palavra mais adequada do que “felicidade”, por esse primeiro não ser um ponto fixo a alcançar, mas um processo neuropsicológico e existencial de ajuste, integração e escolha consciente. O resultado vivo da nossa capacidade de dirigir a própria mente.” (Neurociência Positiva, p. 35)
A construção desse olhar é influenciada, também, pela trajetória pessoal da autora. Durante dois anos, ela viveu com a família a bordo de um veleiro, experiência que envolveu isolamento, incertezas e adaptação constante.
Esse contexto contribuiu para a consolidação de uma abordagem prática sobre regulação emocional, tomada de decisão e resiliência.
“Na perspectiva da Neurociência Positiva, penso que o equilíbrio é uma palavra mais adequada do que “felicidade”, por esse primeiro não ser um ponto fixo a alcançar, mas um processo neuropsicológico e existencial de ajuste, integração e escolha consciente. O resultado vivo da nossa capacidade de dirigir a própria mente.” (Neurociência Positiva, p. 35)
Com linguagem simples e base científica, Neurociência Positiva amplia a capacidade de entender como as pessoas pensam, sentem e tomam decisões.
Opera, ainda, como um guia para quem busca compreender melhor o próprio funcionamento mental e desenvolver mais clareza, equilíbrio e consistência nas escolhas do dia a dia.
Ficha Técnica
Título do livro: Neurociência Positiva – Uma Rota Prática para Cultivar o Equilíbrio, Desenvolver Clareza Mental e Viver com mais Leveza
Autora: Juliana Zellauy
Editora: da Autora
ISBN/ASIN: 978-65-01-84902-7
Páginas: 284
Preço: R$ 58,78 | E-book: R$ 24,99
Onde comprar: UICLAP e Amazon
Sobre a autora:
Instagram: @simplesmente.seja
