Você provavelmente conhece alguém para quem o dia só começa após uma xícara de café. Para aqueles que começam o dia bem cedo, ou até de madrugada, uma boa xícara de café quente é sua maior aliada. Afinal, a bebida fornece a energia necessária para levantar da cama e ativar o corpo para enfrentar as atividades diárias.

Estudos comprovam a paixão das pessoas por essa bebida. Dados mostram que 9 em cada 10 pessoas só iniciam o dia depois de tomar uma xícara de café. Com base nisso, vamos explorar o que acontece com nosso corpo quando paramos de tomar café diariamente. Já adiantamos que a abstinência de cafeína pode trazer alguns sintomas.

Falta de cafeína no corpo
Assim como o excesso de cafeína pode acarretar problemas de saúde, a falta dela também traz consequências. Estudos revelam que a falta de cafeína na dieta está ligada ao aparecimento de alguns problemas clínicos que podem impactar o cotidiano do indivíduo. Um dos sinais é sentir-se mais cansado e sem foco, além de aumentar o risco de aparecimento de diabetes tipo 2 e tornar a pessoa mais susceptível a algumas doenças neurológicas, entre outras.

A cafeína é responsável por bloquear a função da adenosina, uma substância química que prepara nosso corpo para o descanso, mantendo-nos alertas por mais tempo. No entanto, nosso organismo tende a produzir mais adenosina para compensar essa relação com o sono. Quando a cafeína é retirada da dieta, a perda de concentração e a sensação de cansaço são os primeiros sintomas a surgirem a curto prazo.

Cafeína diária
O café se tornou a fonte de cafeína mais popular e consumida em todo o mundo. Essa bebida é conhecida globalmente como um estimulante do Sistema Nervoso Central (SNC), sendo eficaz em muitos casos para prevenir ou aliviar a sensação de sonolência após noites mal dormidas. É, portanto, a fórmula para ter disposição no trabalho.

No entanto, é importante não exagerar no consumo de cafeína. Especialistas recomendam um consumo diário de até 400 mg de cafeína para adultos. Esse número pode variar dependendo de como o organismo reage. Pessoas que sofrem de ansiedade, por exemplo, podem notar um aumento nos sintomas da doença se consumirem cafeína em quantidades maiores.